Meditation nach Osho – alles Wichtige
In unserem Kundalini Meditations-Guide erhältst du alles Wichtige über die Osho Kundalini Meditation, einer Meditation für Kraft und Energie. Der Artikel gibt dir Praxistipps für die Meditation nach Osho und verrät dir, wie du die 4 Phasen der Kundalini Meditation durch führst, um die Kundalini Energie in dir zu spüren.
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Osho Kundalini Meditation in 4 Schritten
Die Kundalini Meditation ist in 4 Schritte eingeteilt, die jeweils 15 Minuten lang sind. Manche Schritte werden von Musik begleitet (Schritte 1 – 3), in der vierten Phase dagegen spielt keine Musik Die 4 Phasen sind Schütteln, Tanzen, Meditieren und Ruhen. Durch das Bewegen des Körpers und das Tanzen des zweiten Schrittes soll Verspannung im Körper verringert und “abgeschüttelt” werden, die Herzfrequenz steigt. In den letzten zwei Phasen kommt die Herzfrequenz wieder auf ein normales Level und der ganze Organismus darf komplett entspannen. Phase eins und zwei erwachen die Kundalini Energie in uns, die Körper und Geist zu mehr Stärke verhilft.
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Die erste Phase
Zuerst wird zur Musik der ganze Körper geschüttelt. Die Einstiegsphase ist aktiv und von Musik begleitet, du bewegst alle Gliedmaßen ganz spontan und verringerst dadurch Spannungen in den Muskeln und in deinem Inneren genauso wie Unsicherheiten und bringst die Kundalini Energie zum erwachen. Die Augen bleiben während Phase eins geschlossen.
Tanzen zur Musik
Als nächstes wird mit weiterhin geschlossenen Augen zur Musik getanzt. Drücke dich zur Musik aus, bewege dich, lasse dich von der Musik tragen und fühle deinen Körper.
Phase drei
Anschließend den Boden, wie in der Meditation. Die Musik ist nun leiser und dein Herzschlag beruhigt sich wieder. Halte die Augen geschlossen und konzentriere dich auf die Ein- und Ausatmung. Nehme Ruhe und Stille wahr und entspanne dich von Kopf bis Fuß.
Shavasana – Endentspannung
Als letztes herrscht vollkommene Entspannung und ist Stille. Es wird keine Musik mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen auf dem Rücken auf der Yogamatte. Du bist total entspannt, die Ein- und Ausatmung geht nun regelmäßig und du bewegst deinen Körper von nun an für 15 Minuten nicht.
Praxistipps für die Kundalini Meditation
Die vom Inder Shree Rajneesh erfundene Kundalini Meditation ist gut geeignet für diejenigen, die über aktives Tun statt langem still sitzen einen meditativen Zustand erreichen wollen. Insbesondere für Unerfahrene stellt die aktive Meditationsart eine interessante Alternative dar, durch kombinierte Wirkung von Schütteln und Tanzen und Ruhe eine kraftspendende Form der Meditation auszuprobieren.
Üblicherweise wird die Kundalini Meditation nachmittags praktiziert. Um diese Uhrzeit sind viele oft lasch und müde. Die dynamische Meditation versorgt uns mit neuer Kraft für den ganzen Organismus und lässt uns wieder klar und konzentriert denken. Achte bei der Meditation auf die richtige Musik und darauf, dass du während der Kundalini Meditation nicht abgelenkt werden kannst. Lass dir Zeit beim zu dir zurück kommen aus der Endentspannung und spüre in deinen Körper hinein, wie du dich nach der Meditation fühlst.
