Die Yoga Übung Fisch, ist eine Asana mit weitreichenden Wirkungen auf der körperlichen und geistigen Ebene. Im Folgenden bekommst du eine umfangreiche Information für die Yoga Übung Fisch und bekommst vermittelt, welche umfangreiche Auswirkungen die Yoga Übung auf den Körper hat. Der Yoga Fisch ist Bestandteil von den auf dem Rücken im liegen praktizierten Figuren und ist eine Asana, die den Brustkorb weitet und öffnet. Deine Unterarme kräftigen den ausgestreckten Körper im Fisch, der Gesicht kann im Nacken liegen und entspannen, die vordere Seite des Körpers zieht Richtung Decke. Dein Po bleibt auf der Yogamatte und mit dem einatmen entfaltet die Haltung Fisch ihre positive Wirkung auf Körper sowie die innere Harmonie. Matsyasana, wie die beliebte Yoga Pose auf Sanskrit heißt wird gerne nach der Übung Schulterstand und der Haltung des Pflug in einer Sequenz durchgeführt, kann aber jederzeit auch mit weiteren auf der Matte liegenden Stellungen ergänzt werden.
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FISCH
Step by step in den Fisch
Sei für die Übung auf dem Rücken flach auf deiner Unterlage. Deine Beine liegen flach ausgestreckt sowie eng zusammen. Hebe deinen Oberkörper langsam nach oben und bringe die Hände unter deinem unteren Rücken. Die Handflächen zeigen nach unten Richtung Yogamatte. Richte im nächsten Schritt den Brustkorb hinauf und neige den Kopf leicht in deinen Nacken, wodurch dein Halsbereich, der Kehlkopf sowie die Luftröhre weit gedehnt werden. Bringe Druck auf deine Ellenbogen, spanne deine Armmuskeln an und halte die Beine lang gestreckt liegen. Die Kopfkrone schwebt ein wenig über der Yogamatte, es wird überhaupt kein Druck auf deinem Kopf bemerkbar sein. Bringe Vorderseite weit Richtung Decke, fühle Weite in deiner Vorderseite. Führe die Schultern nach hinten und zusammen um deinen Brustkorb noch kraftvoller zu spüren. Atme kräftig ein und merke, das dein Oberkörper sich öffnet und zurück geht. Dies ist der Fisch so wie er meistens im Yoga praktiziert wird: Die Vorgehensweise die von uns hier gegeben wird, ist Matsyasana für Einsteiger. Nach Yoga Lehrbuch wird die Asana mit den Beinen in Lotushaltung praktiziert, und zwar die Unterschenkel angewinkelt und die Füße liegen auf dem jeweils anderen Oberschenkel. Genau so wie in der Haltung des Lotus, der beliebten Körperhaltung in Meditationsübungen. Weil die stark beanspruchende Haltung der Beine für Yoga Einsteiger aber in den meisten Fällen zu herausfordernd ist, wird der Fisch für gewöhnlich in der Regel mit gestreckten Beinen ausgeführt.
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Wirkung der Asana Fisch auf Körper und Geist
Matsyasana regt die Funktion der Schilddrüse an und stimuliert diese, was zu einer Hebung der körpereigenen Abwehrkräfte führt. Die im Fisch eingenommene Körperhaltung weitet den Bereich des Herz sowie den Brustraum und lässt den Anschein von Öffnung und tiefer Entspannung spürbar werden. Die Muskeln der Arme genauso wie die Muskeln der Beine werden durch die Asana gefordert und während dessen darf die hintere obere Körperseite entspannen. Die Organe in der Bauchgegend werden angeregt und die Asana kann einige Wehwehchen bezüglich dem Magen oder Darm mildern.
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Ist die Stellung für jeden geeignet?
Wer Schwierigkeiten mit der Funktion seiner Schilddrüse hat, sollte mit einem Facharzt absegnen lassen, ob da Ausführen der Asana für den Betreffenden gesundheitsschädigend ist. Auch wer gelegentlich Schmerzen im Nacken oder zu Schwindel tendiert, sollte diese Körperhaltung einer für ihn passenden Variante praktizieren. Ein guter Yogalehrer sollte dir Tipps und Variationen an die Hand geben und andere Formen der Asana Fisch geben, die Rücksicht auf einzelne Bedürfnisse nehmen. Eine genaue Art des Lehrens ist bei der Asana Fisch definitiv unabdingbar, um die Yoga Übung anatomisch korrekt auszuführen und so sämtliche angenehmen Effekte erleben zu können.
